Chương VII: mình điều khiển được suy nghĩ. Bennett khuyên tập trung trên đường đi làm, kéo trí óc về mỗi khi nó lạc.
Tóm tắt
Chương VII là phần Bennett nói về làm chủ trí óc, việc đầu tiên trong ngày. Mọi vui buồn đều xảy ra trong não, nên tập trung là năng lực phải luyện. Ông khuyên trên đường đi làm hãy giữ trí óc trên một chủ đề, kéo nó về mỗi khi nó lạc, như khi mình nghĩ về một bức thư khó.
Ý chính
- Mình điều khiển được suy nghĩ của mình.
- Tập trung là năng lực luyện được, không phải trời cho.
- Đường đi làm là phòng tập vô hình cho trí óc.
- Tập trung chữa được nhiều nỗi khổ, nhất là lo âu.
Áp dụng ngay hôm nay
Tối nay đọc một đoạn ngắn của Marcus Aurelius hay một sách bạn quý. Sáng mai trên đường đi làm, giữ trí óc trên đoạn đó, kéo về mỗi lần nó lạc.
Mình điều khiển được suy nghĩ
Câu nói sai. "Người ta không cưỡng được suy nghĩ của mình. Nhưng người ta cưỡng được." Mọi niềm vui và nỗi đau đều xảy ra trong não, nên làm chủ não là việc quan trọng nhất. Thiếu tập trung là thứ năng lực có thể luyện được. Làm chủ trí óc là yếu tố đầu tiên của một đời sống đầy đủ, và là việc đầu tiên trong ngày.
Tập trên đường đi làm
Kéo trí óc về. Trên đường ra ga hay trên tàu, hãy tập trung vào một chủ đề. Trí óc sẽ chạy lạc, hãy túm cổ kéo nó về, có khi tới bốn mươi lần trước khi tới ga. Kiên trì thì không thể thất bại.
Bằng chứng mình làm được. Khi nhận một bức thư khó chịu cần trả lời cẩn thận, mình giữ trí óc trên nó suốt đường tới cơ quan. Đây là bài tập vô hình, làm ở đâu cũng được, không cần tạ hay bách khoa thư.
Chọn gì để nghĩ. Chủ đề không quan trọng, nhưng Bennett gợi ý một chương ngắn của Marcus Aurelius hay Epictetus, đọc buổi tối rồi sáng hôm sau tập trung nghĩ về nó. Ai nói "cái này không hợp với tôi", ông đáp nó chính là dành cho bạn. Nó chữa được nửa phần khổ của đời, nhất là lo âu, "căn bệnh khốn khổ, tránh được và đáng xấu hổ".
Câu hỏi thường gặp
Có thật sự điều khiển được suy nghĩ không?
Bennett nói có. Người ta hay bảo không cưỡng được suy nghĩ, nhưng thực ra cưỡng được. Bằng chứng là khi nhận một bức thư khó chịu, mình giữ trí óc trên nó suốt đường tới cơ quan. Thiếu tập trung chỉ là thiếu luyện tập.
Tập trung trên đường đi làm thế nào?
Chọn một chủ đề và giữ trí óc trên nó. Trí óc sẽ chạy lạc, hãy túm cổ kéo nó về, có khi tới bốn mươi lần trước khi tới ga. Bài tập này vô hình, làm ở đâu cũng được, không cần dụng cụ, và kiên trì thì không thể thất bại.
Nên chọn chủ đề gì để tập trung?
Chủ đề không quan trọng, nhưng Bennett gợi ý một chương ngắn của Marcus Aurelius hoặc Epictetus. Đọc buổi tối, sáng hôm sau nghĩ về nó trên đường đi. Đây là lẽ thường thực tế cho người bình thường, và theo ông nó chữa được lo âu.
