Chương 11 Atomic Habits: lớp nhiếp ảnh số lượng và chất lượng, chuyển động khác hành động, và vì sao thói quen tính bằng số lần lặp lại.
Tóm tắt
Chương 11 là chương mở đầu luật ba, làm cho dễ dàng. Clear kể lớp nhiếp ảnh mà nhóm chụp nhiều ảnh lại có ảnh đẹp nhất, để nói rằng lặp lại quan trọng hơn hoàn hảo. Lên kế hoạch là chuyển động, còn làm ra kết quả mới là hành động.
Ý chính
- Bắt đầu bằng lặp lại, chưa cần hoàn hảo.
- Chuyển động khác hành động.
- Đếm số lần, không đếm số ngày.
- Lặp lại làm não đổi thật.
Áp dụng ngay hôm nay
Hôm nay làm một lần thật việc bạn đang chỉ lên kế hoạch, dù làm chưa đẹp.
Lớp nhiếp ảnh của Jerry Uelsmann
Số lượng thắng chất lượng. Ở Đại học Florida, Jerry Uelsmann chia lớp làm hai. Nhóm số lượng được chấm theo số ảnh nộp. Nhóm chất lượng chỉ cần một bức gần hoàn hảo. Cuối khóa, mọi bức đẹp nhất đều đến từ nhóm số lượng, vì họ chụp, sai và học. Nhóm kia ngồi bàn lý thuyết và nộp một bức tầm thường.
Hay nhất là kẻ thù của tốt. Clear dẫn Voltaire: đi tìm kế hoạch hay nhất thường làm mình chậm bắt tay vào làm.
Chuyển động và hành động
Hai thứ khác nhau. Lên kế hoạch, lập chiến lược, đọc thêm là chuyển động. Làm ra kết quả là hành động. Ghi hai mươi ý tưởng bài viết là chuyển động, viết xong một bài là hành động. Đọc sách ăn kiêng là chuyển động, ăn một bữa lành mạnh là hành động.
Vì sao ta chọn chuyển động. Chuyển động cho cảm giác đang tiến mà không phải liều thất bại hay bị chê. Khi chuẩn bị đã thành trì hoãn, hãy đổi cách: tập, đừng chỉ lên kế hoạch. Bắt đầu bằng lặp lại, chưa cần hoàn hảo.
Bao lâu thì thành thói quen
Nơ-ron cùng bắn thì nối với nhau. Lặp lại làm não đổi thật: người chơi nhạc có tiểu não lớn hơn, tài xế taxi London có vùng hải mã lớn hơn và nó nhỏ lại khi họ nghỉ hưu. Lặp lại là một dạng thay đổi.
Đếm số lần, không đếm số ngày. Thói quen hình thành dựa trên tần suất, không phải thời gian. Hai mươi mốt ngày, ba mươi ngày hay ba trăm ngày không quan trọng. Câu hỏi đúng là bao nhiêu lần, không phải bao lâu. Lặp lại đủ nhiều thì hành vi vượt qua đường thói quen và thành tự động.
Nguồn của trang này. Trang này tóm tắt chương 11 của Atomic Habits (James Clear, bản ebook đọc trên Libby), diễn giải theo ghi chú khi đọc sách. Các nghiên cứu về sức khỏe, ăn uống và nghiện là phần tác giả dẫn lại, không phải lời khuyên y khoa.
Câu hỏi thường gặp
Lớp nhiếp ảnh của Uelsmann cho thấy gì?
Nhóm được chấm theo số lượng ảnh chụp liên tục, sai và học, nên có những bức đẹp nhất lớp. Nhóm chỉ cần một bức hoàn hảo thì ngồi bàn lý thuyết và nộp một bức tầm thường. Clear rút ra rằng lặp lại dạy mình nhiều hơn lên kế hoạch.
Chuyển động và hành động khác nhau thế nào?
Chuyển động là lên kế hoạch, lập chiến lược, đọc thêm. Hành động là việc làm ra kết quả. Ghi hai mươi ý tưởng bài viết là chuyển động, viết xong một bài là hành động. Người ta hay chọn chuyển động vì nó cho cảm giác tiến mà không sợ thất bại.
Bao lâu thì thành thói quen?
Clear cho rằng câu hỏi đúng là bao nhiêu lần, không phải bao nhiêu ngày. Thói quen hình thành theo tần suất lặp lại. Lặp lại đủ nhiều, hành vi vượt qua đường thói quen và thành tự động, nên con số hai mươi mốt hay ba mươi ngày không có ý nghĩa gì.