Goggins thất bại hai lần trước khi lập kỷ lục 4.030 lần hít xà trong 17 giờ. Chương 10 hướng dẫn viết Báo cáo sau hành động cho thất bại.
Tóm tắt
Chương 10 của Can't Hurt Me là câu chuyện Goggins thất bại hai lần rồi mới lập kỷ lục Guinness 4.030 lần hít xà trong 17 giờ. Ông coi thất bại là dữ liệu và hướng dẫn viết Báo cáo sau hành động: trung thực, cụ thể, rồi sửa từng điểm.
Ý chính
- Thất bại là dữ liệu, không phải dấu chấm hết.
- Báo cáo sau hành động bắt đầu bằng những gì đã làm tốt.
- Đừng đổ lỗi cho người khác, hãy tìm điều mình sửa được.
- Hãy ở gần người nói điều bạn cần nghe, không chỉ lời an ủi.
Áp dụng ngay hôm nay
Chọn một thất bại gần đây và viết tay ba phần: điều đã làm tốt, điều đã làm sai, và một việc bạn sẽ làm khác ở lần sau.
Lần thử trên NBC
Trên sóng truyền hình NBC. Ngày 27 tháng 9 năm 2012, trên trường quay chương trình Today của NBC ở 30 Rockefeller Center (cùng Savannah Guthrie, Matt Lauer và một đại diện Guinness), ông thử phá kỷ lục hít xà trong 24 giờ (4.020 cái của Stephen Hyland), lại để quyên tiền cho Quỹ Chiến binh Tác chiến đặc biệt (mục tiêu 1 triệu đô la). Kế hoạch: mỗi phút làm sáu cái, đúng đầu phút. Ông đã hít khoảng 40.000 cái trong 5 tới 6 tháng chuẩn bị. Ca mổ tim thứ hai thành công (lần đầu tiên ông có một trái tim hoạt động trọn vẹn); Hải quân giữ ông ở diện không triển khai, làm tuyển quân thêm khoảng 2 năm; năm 2011, sau hơn 4 năm tuyển quân và 2 năm rưỡi trong danh sách thương tật, ông được phép trở lại và xin Đô đốc Winters cho đi Delta. Ông được tặng Huân chương Phục vụ xuất sắc (Meritorious Service Medal) và danh hiệu Thủy thủ của Quý (tháng 1 tới tháng 3 năm 2010).
Tuyển chọn Delta lần hai (2011). Ông lại làm bùng nổ bài hành quân đầu tiên (theo lời đồn, nhanh hơn lần trước khoảng 9 phút); email của một ứng viên kể David vượt qua anh ta ngay trong một phần tư dặm đầu, ở đồi ba lô, rồi đập tay chào sau đó; bài hành quân ấy thành "huyền thoại đô thị". Phần định hướng mùa đông ông làm rất xuất sắc cho tới ngày áp chót: tự tin quá mức và mơ màng, ông đi theo nhầm một đường dây điện, quên kiểm tra bản đồ và không đặt mốc chặn nào. Ông chạy nước rút để gỡ lại, rồi mới biết có sáu điểm chứ không phải năm, phạm luật bằng cách đi trên đường nhựa để về đích sớm hơn hạn chót một phút, và sau đó bị cho về (gờ giảm tốc trên đường xe đi nghĩa là được chở về nhà). Không đổ lỗi cho ai, ông nhận: Delta cần thành tích A+, "tôi đã mất tập trung". Sau đó ông làm hai năm ở Honolulu trong đơn vị Phương tiện chuyên chở SEAL (SDV) tại Trân Châu Cảng (sống xa Kate), nhưng chạy bộ khiến ông đau cổ, chóng mặt và hoa mắt; ông có những khối cứng ở đáy hộp sọ và gần cơ gập hông (không phải khối u). Vì thế ông chuyển sang hít xà (những buổi tập như hồi với Sledge), tìm ra kỷ lục của Hyland, và quyết định được biết tới như một vận động viên đa năng.
Chuẩn bị và lần thử trên NBC. Ngày thường ông hít 400 cái (khoảng 70 phút), thứ Bảy 1.500 cái, Chủ nhật 750 cái; về sau là 5 cái mỗi 30 giây trong 2 giờ, luyện độ bám và sức chịu axit lactic. Phút chót, Hải quân ra lệnh rút lui, vì cuốn sách "No Easy Day" (về cuộc đột kích bin Laden) vừa làm giới chỉ huy nổi giận; bộ phận pháp lý của Hải quân sau đó cho phép ông tham gia. Trên sóng, ông dùng một thanh xà quấn băng, sơn đen mờ, in chữ "SHOW NO WEAKNESS" (Không để lộ điểm yếu). Luật Guinness: bắt đầu từ tư thế treo thẳng, cằm phải qua xà. Thanh xà bị oằn (lỏng), đèn trường quay nóng trong phòng kính, khách qua đường reo hò. Tới 2.000 cái (hơn 6 giờ), ông nghỉ mười phút, chuyển sang ăn bánh mì kẹp thịt vì đồ uống tinh bột không đủ; đội kỹ thuật buộc thanh xà vào ống trên trần. Ông chững lại, 5 giờ sau chỉ làm thêm được 500 cái, và cơ bắp hoàn toàn kiệt quệ ở mốc 2.500. Lần thử kỷ lục thất bại trên sóng truyền hình toàn quốc.
Báo cáo sau hành động và lần thử thứ hai
Khám nghiệm thất bại. Sáng hôm sau, ông chạy bộ ở Central Park và viết Báo cáo sau hành động. Những sai lầm: nghĩ tới tiền trước tiên; đánh giá thấp kỷ lục; phớt lờ thanh xà không vững dù đã thử nó hai lần; quá nhiều khách tới thăm và chụp ảnh tự sướng; nghỉ quá lâu; xoa bóp không có tác dụng; thiếu muối; bỏ qua những góp ý của người chê bai; ông nặng 210 pound, nặng hơn nhiều so với những người giữ kỷ lục mảnh khảnh kiểu Hyland. Thất bại là "một bậc đá kê chân".
Lần thử thứ hai. Tháng 11 năm 2012, ở CrossFit Brentwood Hills tại Nashville, phòng tập của cựu lính thủy đánh bộ Nandor Tamaska: thanh xà được bắt vít cứng, có băng quấn và găng, nước đặt trên hộp kèm ống hút, mẹ ông làm đội hỗ trợ, có băng rôn Guinness và quay video. Ông làm những cái vừa đủ qua cằm để tiết kiệm sức. Sau khoảng 4 giờ với 1.300 cái, lòng bàn tay phồng rộp rồi toác ra; ông xử lý chuột rút bằng muối và chuối. Mười giờ đồng hồ trôi qua, ông chỉ còn ba cái mỗi phút. Người bạn bác sĩ Regina tiêm thuốc tê vào lòng bàn tay ông và cảnh báo nguy cơ tiêu cơ vân (cơ bị phân hủy, myoglobin có thể làm thận ngừng hoạt động). Ông làm tiếp tới khoảng 3.200 cái thì cơn đau buộc phải dừng (thiếu khoảng 800 cái), lòng bàn tay bị "lóc" tới tận lớp bì. Mẹ ông nói: "Con sẽ làm lại thôi". Bài học: hãy ở gần những người nói điều bạn cần nghe, chứ không phải lời an ủi.
Pháp y của thất bại. Hãy viết tay, dài. Bắt đầu bằng những gì đã làm tốt (phòng tập tối, thật, của Nandor; ông đã làm thêm được 700 cái so với lần một; băng quấn và phấn hoạt động tốt; ông xử lý nhanh lúc suy sụp), tránh đổ lỗi cho người khác, bỏ "tâm trí được hưởng" (đừng chăm chăm vào thứ bạn nghĩ mình xứng đáng; hãy tập trung vào thứ bạn sẽ tự giành lấy), cắt một nửa số tình nguyện viên, xem lại tâm thế. Người hoài nghi bảo ông quá to con, kỹ thuật quá thô. Ông nhớ tới Roger Bannister (người chạy một dặm dưới 4 phút, 3 phút 59,4 giây ngày 6 tháng 5 năm 1954; sáu tuần sau kỷ lục ấy bị phá tiếp) và quyết định kỷ lục đã là của mình ("tách khỏi tờ lịch"), biến điều bất khả thành điều tất yếu. Thay đổi chiến thuật: bắt đầu chậm hơn (5 cái mỗi phút), nghỉ tối đa 4 phút, đệm mút cắt từ nệm đặt riêng cho lòng bàn tay (được Guinness chấp thuận), quạt gió, đạm và chuối, bản "Going the Distance" trong phim Rocky phát liên tục.
Lần thử thứ ba
Lần thử thứ ba. Mười giờ sáng ngày 19 tháng 1 năm 2013, ở Nashville. Ông vào chế độ "người máy". Tới mốc 3.000 (12 giờ), nghi ngờ, sức nặng của những lần thất bại và ánh mắt mọi người đè lên ông; ông tưởng tượng Hyland là "nhà bác học điên" đang hành hạ mình để tìm thêm lợi thế (không phải căm ghét). Ở mốc 3.800, ông thấy được đỉnh. Khoảng 3 giờ sáng ngày 20 tháng 1 (sau 17 giờ), ông làm cái thứ 4.020 rồi 4.021, kết thúc với 4.030 cái và nói: "Tôi đã đuổi kịp anh, Stephen Hyland!", tương đương nâng khoảng 846.030 pound. Tổng cộng ông đã tập hơn 67.000 cái hít xà trong chín tháng. Ông thấy chẳng mấy hân hoan ("tủ lạnh của tôi không bao giờ đầy"; như con ngựa đua đuổi theo củ cà rốt), báo chí cũng ít chú ý; thành công đến hụt hẫng, và Hũ bánh quy có thêm một chiếc bánh. Mục tiêu của ông: trở thành "người đàn ông lì lợm nhất từng sống". Chương khép lại bằng một lời báo trước: khi ấy ông không biết sự nghiệp của mình đã gần tới hồi kết thế nào.
Thử thách #10: mổ xẻ thất bại
Thử thách #10. Chọn những thất bại gần nhất và đau lòng nhất, rồi viết tay những Báo cáo sau hành động muộn màng: (1) mọi điều đã làm tốt; (2) bạn đã xử lý thất bại thế nào và nó ảnh hưởng ra sao tới đời sống, các mối quan hệ; (3) tâm thế của bạn khi chuẩn bị và khi thực hiện; (4) một danh sách trung thực tới tàn nhẫn những việc cần sửa. Nghiền ngẫm nó, rồi lên lịch thử lại càng sớm càng tốt (nếu là thất bại thời thơ ấu không thể làm lại, vẫn hãy viết báo cáo). Dùng Tấm gương trách nhiệm, tâm trí chai sạn, Hũ bánh quy và Quy tắc 40%; nếu lại thất bại, hãy lặp lại. Chia sẻ với #canthurtme và một hashtag về sức mạnh của thất bại.
Câu hỏi thường gặp
Báo cáo sau hành động cho thất bại là gì?
Báo cáo sau hành động là cách quân đội mổ xẻ một nhiệm vụ. Goggins áp dụng nó cho thất bại cá nhân: viết tay, bắt đầu bằng những gì đã làm tốt, ghi rõ sai lầm, tránh đổ lỗi cho người khác, rồi lên kế hoạch sửa từng điểm trước khi thử lại.
Goggins lập kỷ lục hít xà như thế nào?
Goggins thử ba lần. Buổi thử đầu trên NBC năm 2012 thất bại vì thanh xà không vững. Tới Nashville, ông dừng ở khoảng 3.200 cái. Ở lần cuối, ngày 19 tới 20 tháng 1 năm 2013, ông làm 4.030 cái trong 17 giờ, sau hơn 67.000 cái tập luyện.
Thử thách #10 yêu cầu làm gì?
Thử thách #10 yêu cầu chọn những thất bại gần nhất và đau nhất, rồi viết tay Báo cáo sau hành động muộn màng: mọi điều đã làm tốt, cách bạn xử lý thất bại và ảnh hưởng của nó, tâm thế của bạn, rồi những gì cần sửa để thử lại.
