Chương 15 và 16: giữ năng lượng và tự tạo động lực
Chương 15 và 16 Eat That Frog: dùng giờ tỉnh táo nhất cho việc khó, nghỉ ngơi đủ, và bốn thói quen lạc quan. Không phải lời khuyên y khoa.
Tóm tắt
Chương 15 và 16 là hai chương về năng lượng và tinh thần. Tracy cho rằng năng lượng là nguyên liệu của năng suất, nên cần ngủ, nghỉ, ăn và tập đều đặn; phần này là ý kiến của ông, không phải lời khuyên y khoa. Ông cũng khuyên tự làm người cổ vũ cho mình qua lời tự nói lạc quan.
Ý chính
- Làm quá thì làm kém.
- Việc khó vào giờ tỉnh nhất.
- Cảm xúc theo lời tự nói.
- Lạc quan là thói quen học được.
Áp dụng ngay hôm nay
Xác định khung giờ bạn tỉnh táo nhất và dành nó cho con ếch ngày mai.
Năng lượng là nguyên liệu
Làm quá thì làm kém. Theo Tracy, sau tám tới chín giờ năng suất giảm và lỗi tăng. Tìm giờ làm việc tốt nhất của mình, thường là buổi sáng, cho việc khó nhất. Đôi khi việc tốt nhất là đi ngủ.
Nghỉ, ăn và tập. Tracy khuyên đi ngủ khoảng mười giờ tối, nghỉ trọn một ngày mỗi tuần, ăn nhiều đạm, ít đường, tập khoảng hai trăm phút mỗi tuần. Đây là ý kiến của tác giả, không phải lời khuyên y khoa hay dinh dưỡng.
Làm người cổ vũ cho chính mình
Lời tự nói. Cảm xúc phụ thuộc vào cách ta tự nói và diễn giải, không phải sự kiện. Tracy dẫn Frankl: tự do cuối cùng là chọn thái độ của mình.
Bốn thói quen lạc quan. Dẫn Seligman: tìm điều tốt trong mọi việc, tìm bài học trong thất bại, tìm giải pháp thay vì đổ lỗi, và nghĩ về mục tiêu tương lai thay vì quá khứ.
Nguồn của trang này. Trang này tóm tắt chương 15 và chương 16 của Eat That Frog! (Brian Tracy), diễn giải theo ghi chú khi đọc sách.
Câu hỏi thường gặp
Tracy khuyên gì về ngủ và nghỉ?
Ông khuyên vào giường khoảng mười giờ tối các ngày thường, nghỉ trọn một ngày mỗi tuần không làm việc trí óc kiểu công việc, và đi nghỉ đều đặn. Theo ông, sau tám tới chín giờ làm năng suất giảm và lỗi tăng. Đây là ý kiến của tác giả, không phải lời khuyên y khoa.
Lời khuyên ăn uống trong sách có nên làm theo?
Tracy gợi ý bữa sáng nhiều đạm, ít béo, ít tinh bột, tránh đường, muối, bột trắng, nước ngọt, và tập khoảng hai trăm phút mỗi tuần. Đây là quan điểm cá nhân của ông, không phải lời khuyên y khoa hay dinh dưỡng; nhu cầu mỗi người khác nhau nên hãy hỏi chuyên gia.
Bốn thói quen của người lạc quan là gì?
Tracy dẫn nghiên cứu của Seligman: tìm điều tốt trong mọi tình huống, tìm bài học trong mỗi lần vấp ngã, tìm giải pháp thay vì đổ lỗi, và nghĩ, nói về mục tiêu và tương lai thay vì quá khứ. Theo ông đây là những thói quen học được.