Lời tựa của Bennett trả lời lời phản đối duy nhất về cuốn sách, và khuyên người bận dậy sớm hơn một tới hai tiếng để làm việc mình tự chọn.

Chương I: mỗi sáng ai cũng được 24 giờ như nhau. Mình sẽ không bao giờ có thêm thời gian, chỉ có toàn bộ thời gian đang có.

Chương II: nỗi bứt rứt rằng năm tháng trôi mà đời chưa vào nếp đến từ mong muốn làm gì đó hơn bổn phận. Rời Brixton đã là gì đó, dù chưa tới Mecca.

Chương III: không có đường tắt. Hãy hiểu cái khó, cứ nhảy xuống như ở mép hồ bơi, nhưng nhận làm thật ít, vì thành công nhỏ hơn thất bại huy hoàng.

Chương IV: sai lầm là coi giờ làm là cả ngày. Bennett đề nghị một ngày bên trong ngày, mười sáu giờ tự do từ 6 giờ chiều tới 10 giờ sáng.

Chương V: đừng đọc báo trên tàu buổi sáng, và dành chín mươi phút ba tối mỗi tuần cho việc nuôi trí óc, giữ nó thiêng liêng như một trận quần vợt.

Chương VI: chương trình sáu ngày, tổng bảy giờ rưỡi mỗi tuần. Khoản nhỏ ấy làm cả tuần tươi lên, nếu bắt đầu khiêm tốn và chừa thời gian dư.

Chương VII: mình điều khiển được suy nghĩ. Bennett khuyên tập trung trên đường đi làm, kéo trí óc về mỗi khi nó lạc.

Chương VIII: hạnh phúc đến từ việc làm khớp với nguyên tắc. Bennett khuyên mỗi tối trên đường về tự xét mình đã làm gì, và hỏi lý trí trước khi nổi nóng.

Chương IX: không thích văn chương không phải tội. Bennett gợi ý học nghe nhạc, xem tranh hay hiểu kiến trúc, ba tối ngắn mỗi tuần trong một năm.

Chương X: thấy nhân quả làm lòng rộng ra. Giá thuê nhà, tàu điện, ngân hàng đều thú vị nếu mình tò mò, và không cần nghệ thuật để sống trọn.

Chương XI: tiểu thuyết để lúc khác, thơ đòi gắng sức nhất. Bennett khuyên thu hẹp phạm vi và dành ít nhất nửa giờ đọc để suy ngẫm.

Chương XII: đừng thành người lên mặt, đừng làm nô lệ chương trình, đừng sống vội, và nguy cơ lớn nhất là thất bại ngay lúc đầu vì nhận quá nhiều.