Tóm tắt Tiny Habits của BJ Fogg bằng tiếng Việt: B = MAP, bắt đầu tí hon, neo vào thói quen có sẵn, ăn mừng ngay và gỡ rối thói quen xấu.

Lời mở đầu Tiny Habits: không phải lỗi của bạn, thông tin không đủ để thay đổi, và cấu trúc neo, hành vi tí hon, ăn mừng.

Chương 1 Tiny Habits: B = MAP, hành vi xảy ra khi động lực, khả năng và lời nhắc gặp nhau, chuyện Katie bỏ lướt điện thoại, và gỡ rối theo thứ tự.

Chương 2 Tiny Habits: năm cái bẫy của động lực, đám mây hành vi, bản đồ tập trung và châm ngôn giúp người ta làm điều họ muốn.

Chương 3 Tiny Habits: đơn giản thay đổi hành vi, chuỗi khả năng năm mắt xích, bước khởi đầu, cách thu nhỏ thói quen và chuyện của Sarika.

Chương 4 Tiny Habits: ba loại lời nhắc, công thức sau khi mình làm việc neo, cách chọn neo chính xác và thói quen ngọc trai.

Chương 5 Tiny Habits: thói quen hình thành nhờ cảm xúc, phần thưởng khác ưu đãi, cách ăn mừng thật lòng và cảm giác Shine.

Chương 6 Tiny Habits: thói quen như khu vườn lớn lên và nhân ra, thành công dẫn tới thành công, năm nhóm kỹ năng, tủ lạnh siêu cấp và bản sắc mới.

Chương 7 Tiny Habits: gỡ thói quen xấu như sợi dây rối, ba giai đoạn tạo mới, dừng và thay thế. Không phải lời khuyên y khoa.

Chương 8 Tiny Habits: gia đình là đơn vị thay đổi, bảy bước cho nhóm, vai trò người dẫn dắt và người lặng lẽ, câu chuyện điều dưỡng.

Chương khép lại Tiny Habits: vì sao Fogg viết sách, chính bạn thay đổi thế giới, thói quen là đơn vị nhỏ nhất của thay đổi, và bộ lọc hai câu hỏi.

Phụ lục Tiny Habits: mười lăm tình huống sống, mỗi tình huống khoảng hai mươi công thức theo mẫu sau khi mình..., mình sẽ.